Uzmanı açıkladı: Kan şekerindeki tehlike! Kan şekerini dengelemek için nasıl beslenmeliyiz?

Kandaki glikoz, vücudun temel enerjisi olarak tanımlanabilir. Tüketilen besinlerle vücuda alınan glikoz kan yoluyla hücrelere iletilir ve enerji sağlanır. Bu nedenle kandaki glikoz seviyesi önemlidir.

Hep kan şekeri yüksekliğinin sağlığa zararları üzerinde durulduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Veysel Ciğerli, “Ancak, kanda bulunan şeker miktarının yükselmesi kadar düşmesi de sağlığı tehdit ediyor.

– Kanda bulunan şeker miktarının enerji metabolizması, hormon dengesi, sinir sistemi gibi temel unsurlar başta olmak üzere birçok vücut fonksiyonunun çalışmasını direkt olarak etkilemektedir. Kanda düşük oranlarda şeker bulunması yani hipoglisemi vücudun dengesini bozar. Kan şekeri dengesini etkileyen en önemli faktörler, kan şekerini hızla yükselten ve düşüren yiyecekler, insülin direnci ve aşırı strestir” dedi.

Kan şekeri dengesini düzenlemek için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Ciğerli, bunun için tavsiye edilen belirli yiyecekler olduğunu belirterek “Özellikle lifli gıdalarla beslenmeyi tavsiye ediyoruz.

– Kan şekerini dengede tutmada etkili olan lifli besinler, sindirim ve emilim bakımından dengeli olduğu için kan şekerinde ani yükselişlere, dolayısıyla da ani düşüşlere sebebiyet vermez. Keten tohumu, arpa, kurubaklagil, leblebi, turunçgiller, yeşil elma, armut, incir gibi meyveler, yulaf, bulgur, tam buğdaylı makarna ve ekmek bu tarz besinlere iyi örneklerdir” diye konuştu.

Related Posts

Prof. Dr. Özkan açıkladı: Çöp meskende bulunan çocuktan düzgün haber

Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan,Bursa’nın Nilüfer ilçesindeki çöp konuttan kurtarıldıktan sonra Akdeniz Üniversitesi (AÜ …

Sosyal fobi ile yaşamak

Aynı zamanda sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu bireyin günlük normal etkileşimler sürecinde başkaları tarafından …

Motorine zam

Petrol fiyatları ve dolar/TL’de yaşanan dalgalanmalar akaryakıt fiyatlarını etkilemeye devam ediyor. Motorinin litre fiyatına 81 kuruş zam …

Angüler keilit (perleş)

ANGÜLER KEİLİT (PERLEŞ) Ağız köşelerinde artmış nem, tükrük (özellikle uykuda) ile ilişkili olarak gözlenen bir tablodur. Çocuklarda yapısal …

İşgalci İsrail askerlerinin Batı Şeria’daki olaylarda gerçek mermiyle yaraladığı 17 yaşındaki Filistinli hayatını kaybetti

Filistin Sıhhat Bakanlığından yapılan yazılı açıklamada, sıhhat takımlarının Ramallah ve El Halil kentlerinde gerçek mermiyle yaralanan 7 şahsa …

Karaman’da, kiraladığı konutta uyuşturucu satan kuşkulu tutuklandı

Adana’dan Karaman’a gelen Ersin Soysal’ın uyuşturucu satışı yaptığı bilgisini alan Vilayet Emniyet Müdürlüğü Narkotik Kabahatlerle Gayret Şubesi …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.